Что нужно делать чтобы выглядеть уверенным. Как казаться окружающим уверенным в себе человеком

Многие люди хотят окружать себя уверенными в себе личностями. Но что если вы не такой? А что если иногда вы чувствуете эту уверенность, а иногда нет? Это совершенно нормально, и многие люди в той или иной степени испытывают такие же сложности. Если вы хотите убедить окружающих в том, что вы уверены в себе и любите жизнь, прочитайте эту статью.

Шаги

Часть 1

1. Распрямите спину. Отведите плечи как можно дальше назад, чтобы грудь выпятилась вперед. Такая осанка будет обращать на вас внимание людей. Когда человек сутулится, со стороны кажется, что мир прижал его и что он лучше лег бы сейчас в постель.

   • Научитесь вставать со стула, не нагибаясь вперед, особенно если у вас сидячая работа и восьмичасовой рабочий день. Поначалу держать осанку будет непросто, потому что если вы раньше этого не делали, ваши мышцы кора, скорее всего, слабы. Со временем это войдет у вас в привычку, и вы будете распрямлять плечи автоматически.

2. Не опускайте голову и смотрите прямо перед собой. Когда человек не уверен в себе, он склонен смотреть себе под ноги. Чтобы убедить окружающих в том, что вы уверены в себе, поднимите голову - это даст людям понять, что вы достойны того, чтобы делать выводы о мире, и не зациклены на себе.

   • Попробуйте посмотреть вниз. Что вы чувствуете? Затем посмотрите вперед и осмотритесь. Изменились ли ваши ощущения? Иногда сознание следует за телом, поэтому если мы смотрим вниз, мы чувствуем себя подавленно. Если вы будете смотреть перед собой, ваше настроение улучшится, а уверенность в себе окрепнет.

3. Улыбайтесь. Погружаясь в свои мысли, мы не замечаем, как на лице появляется грустное выражение. Чтобы люди чувствовали, что вы готовы к новым свершениям, улыбайтесь. Это даст другим понять, что вы дружелюбны и рады видеть всех, поэтому они с радостью будут общаться с вами, а это усилит приятные ощущения.

   • Улыбайтесь искренне. Не стоит пытаться изобразить улыбку, как будто вас сейчас будут фотографировать против вашей воли. Для того чтобы научиться искренности, тренируйтесь. Станьте перед зеркалом, наклоните голову вниз, улыбнитесь и лишь после этого посмотрите в зеркало. Нравится вам улыбка или нет - это ваша настоящая улыбка, а не искусственное выражение лица, которое делает вас более привлекательным на фотографиях.

4. Смотрите людям в глаза. Отказываясь смотреть на собеседника, вы говорите, что боитесь, что человек подумает о вас. Некоторым это кажется оскорблением, потому что вы словно не обращаете на них внимания. Чтобы показать людям, что вы действительно их слушаете и участвуете в разговоре, посмотрите им в глаза. Смотрите в сторону, когда посчитаете нужным или когда того будет требовать ситуация, а затем снова возвращайтесь к прямому взгляду.

   • Чтобы научиться этому (а это может быть сложно), тренируйтесь на незнакомцах, улыбаясь и моргая при этом, конечно. Не отводите взгляд - пусть это сделает первым другой человек. Вспомните, когда в последний раз не вы первыми посмотрели в сторону.

5. Расслабьте тело. Человек, который часто нервничает и не чувствует уверенности в себе, будет теребить на себе одежду и будет зажатым. Уверенный в себе человек, готовый к следующему испытанию, спокоен и расслаблен. Пройдитесь по всему телу, начиная с головы, и расслабьте каждую часть тела. Подумайте, где сосредоточено напряжение. Чаще всего зажатыми оказываются спины, ягодицы и плечи.

   • Если вы сидите со скрещенными ногами, сомкнутыми руками и приподнятыми плечами или даже грызете ногти, когда сидите или быстро ходите, постарайтесь расслабиться. Удобная поза поможет вам в этом.

6. Примите позу власти. Исследования указывают на то, что люди, которые принимают такую позу (то есть расправляют плечи и разворачивают корпус так, чтобы казаться больше и значительнее), чувствуют себя увереннее в себе. Уприте руки в бедра, расставьте ноги и покажите миру, с кем ему предстоит иметь дело.

   • Представьте, что вы разговариваете с начальником, положив ноги на стол, а он прячет руки. Сразу понятно, кто здесь уверен в себе! Поэтому расправляйте грудь, и сидя в кабинете начальника, и стоя с друзьями у барной стойки, и делая доклад у доски.
   • Тренируйтесь перед каждым важным событием. Если вы уделите этому хотя бы несколько минут, вы сможете создать вокруг себя атмосферу уверенности, будь то выступление перед большой аудиторией или просто знакомство с новым человеком.

7. Ходите достаточно быстрым шагом. Чем медленнее идет человек, тем больше он говорит с собой. Чем быстрее идет человек, тем крепче его уверенность в себе. Кроме того, из-за быстрого темпа он начинает держать спину прямо, то есть скорость позволяет убить двух зайцев одним выстрелом.

   • Быстрая походка говорит о том, что у вас есть причины идти, что у вас есть цель и мотивация сделать что-то. Медленный темп указывает на вялость и отсутствие причин двигаться. Первое должно вам нравиться гораздо больше.

   Часть 2

   Уверенная речь

   1. Понизьте голос. Если вы не уверены в себе и нервничаете, голос повышается. Не всегда можно понять, что это действительно происходит, поэтому старайтесь сознательно понижать голос, замечаете вы это или нет. Если вы чувствуете, что что-то идет не так, обратите внимание на свой голос.

      • Понизьте тон и начните говорить громче. Иными словами, не бойтесь говорить! Это даст другим понять, что вы считаете свои мысли достойными того, чтобы быть услышанными. И тогда к вам действительно начнут прислушиваться.

   2. Говорите медленнее. Когда человек нервничает, он начинает говорить не только более высоким голосом, но и быстрее. Поэтому в следующий раз, когда будете делать презентацию, замедлитесь. И еще немного. Замедляйтесь до тех пор, пока вам не начнет казаться, что вы говорите слишком медленно. Скорее всего, именно такой темп будет оптимальным.

      • Неуверенный в себе человек хочет, чтобы все поскорее закончилось, поэтому он и начинает говорить быстрее. Чтобы создать впечатление уверенности, перестаньте спешить - пусть люди думают, что вам нравится быть в центре внимания.

   3. Используйте в речи местоимение "я". Уверенные в себе люди говорят убедительно и используют местоимение "я". Не стоит формулировать мысль так:"Ты заставляешь меня злиться" - лучше скажите следующим образом: "Я зол на тебя", потому что так ваша мысль будет более прямой и откровенной. Говорите о себе. Никто не посмеет вам возразить!

      • Задавайте вопросы собеседникам о них. Люди любят, когда их слушают. Однако вам нужно быть активным участником разговора, а это значит, что вам следует не только слушать, но и говорить. Если речь заходит о чем-то знакомом вам, расскажите о своем опыте. Если человек рассказывает о вашем любимом фильме, недостаточно сказать просто "Да, это отличный фильм". Лучше скажите так: "Я очень люблю это кино. На самом деле, это мой любимый фильм. В прошлую пятницу я посмотрел его в пятнадцатый раз".

   4. Будьте приятны в общении и избегайте сплетен. Никто не любит людей, которые всегда чем-то недовольны, жалуются и распространяют слухи о друзьях и врагах. Это говорит о том, что человек не любит себя, поэтому не будьте такой личностью! Чтобы казаться уверенным в своих силах человеком, убедите мир, что вам хорошо, и это найдет отражение в ваших действиях и словах.

      • Попробуйте мягче формулировать мысли. Вместо того чтобы сказать, что вы ненавидите тайскую еду, скажите, что предпочитаете итальянскую. Не говорите, что подруга купила жуткие туфли, - скажите, что она сделала очень необычный выбор.

   5. Не болтайте о пустяках. Приходилось ли вам заводить разговор с новыми знакомыми лишь для того, чтобы избавиться от ощущения неловкости? Такие чувства указывают на то, что вы нервничаете и не уверены в себе. Будьте готовы быть в тишине. Что делать с ощущением неловкости? Не обращайте на него внимания. Вполне возможно, что его испытываете лишь вы.

      • Слушайте больше, чем говорите. Если вы будете постоянно переводить разговор на себя, люди решат, что вы надоедливы и навязчивы. Расслабьтесь. Дайте высказаться другим. Уверенный в себе человек не чувствует потребности все время находиться в центре внимания. Пусть другие окажутся там хотя бы ненадолго.

   Часть 3

   Полезные привычки

   1. Не надумывайте лишнего. Предположим, вы сидите в баре и видите, как симпатичный парень или девушка садится недалеко от вас. Сначала вы представляете, как заговариваете с ней или с ним и просите номер телефона. Затем вы начинаете сомневаться, и вас охватывает страх. В этот момент вы начинаете надумывать лишнее. Не думайте - просто идите. Идите и делайте. Не позволяйте мыслям мешать вам.

      • Если вы будете думать дольше трех секунд, вы начнете взвинчивать себя, а беспокойство еще ни к чему хорошему не приводило. Заставьте внутренний голос замолчать и делайте то, что хотели, до того, как начнете сомневаться. Ваш внутренний голос понятия не имеет, что он говорит!

   2. Помните, что люди так сильно сосредоточены на себе, что они вряд ли что-то заметят. По мере того как человек взрослеет, ему начинает казаться, что все рассматривают его под микроскопом, стараясь рассмотреть все недостатки. На самом же деле все остальные люди слишком поглощены собой, чтобы обращать внимание на других, и сталкиваются с теми же самыми страхами. Единственный человек, который думает о том, какое впечатление вы производите, - это вы сами.

      • Неуверенный человек тщеславен - ему кажется, что все смотрят на него. Вы думаете, что кто-то смеется над вами? Анализирует сказанное и сделанное вами? Если только в вашем собственном мире. Но это не плохо - это очень хорошо. На ваши действия оказывает влияние лишь ваша фантазия.

   3. Смейтесь. Смех наполнит вас искренней радостью. Он снимет напряжение, улучшит настроение, и вам будет проще улыбаться, а это поможет вам изображать уверенность, то есть вы будете играть свою роль в 10 раз убедительнее.

      • Симулировать уверенность в себе трудно, но быть радостным немного проще. Если кто-то пошутит - смейтесь. Будьте готовы улыбаться в подходящий момент. Всем нравятся радостные люди, и радость нередко связывают с уверенностью.

   4. Хорошо одевайтесь и ухаживайте за собой. Вспомните, когда вам в последний раз не удалось уложить волосы. Наверняка вам казалось, что все смотрят на вас. А что вы чувствовали, когда нарядились и отправились в центр города? Скорее всего, вам было очень хорошо. Иногда сознание проецирует внешний облик на самоощущение. Если вам нужно почувствовать уверенность в своих силах, наденьте любимый наряд и приведите себя в порядок. Если вы будете хорошо выглядеть, чувствовать себя вы будете тоже гораздо лучше.

      • Окружающие часто делают вывод о людях по их внешнему виду. Ухоженный человек кажется образованным, умным, обеспеченным и более привлекательным. Люди так устроены, что всегда судят по одежке. Используйте это в своих целях.

   5. Будьте активны. Нередко люди путают активное участие и уверенность в себе. Если вам нужно поработать над уверенностью, начните с активного участия. По радио заиграла ваша любимая песня? Расскажите своей компании, как она вам нравится. Кто-то предлагает пойти в кино на фильм, который вы давно хотели посмотреть? Расскажите всем, как давно вы ждали его появления в кинотеатрах. Ваша положительная энергия передастся другим людям, и все они почувствуют, что вы полны сил и уверенности в себе.

      • Ваши жесты должны соответствовать словам. Представьте, что кто-то тихим голосом говорит, что хочет увидеть этот фильм, при этом смотрит под ноги и прячет руки в карманы. Вряд ли это прозвучит убедительно. А теперь представьте, что у кого-то загораются глаза, когда он слышит о новом фильме, и он с радостью говорит, что очень хочет его увидеть. Это будет гораздо более убедительно.

   6. Скажите себе, что вы можете это сделать. Мозг человека - это очень мощный механизм. Исследования выявили, что сила ожиданий может даже остановить развитие рака. Это называется эффектом плацебо. Пациенты думали, что принимают лекарство, но на самом деле они пили пустые таблетки, и им все равно стало лучше. Если вы будете говорить себе, что вы можете чего-то добиться, есть вероятность, что вы этого добьетесь. Если же вы будете говорить себе, что ничего не получится, готовьтесь к провалу.

      • Чаще всего человек сам определяет свое будущее. Если вам кажется, что у вас нет причин быть уверенным в себе, вы не почувствуете этой уверенности. Если вы решите, что у вас ничего не выйдет, у вас ничего не получится. Правильный подход может изменить все. А кто решает, каким будет подход? Только вы.
   • Притворяйтесь до тех пор, пока не почувствуете, что уверенность в себе укоренилась в вас.
   • Не стоит слишком много думать о том, что нужно сделать, чтобы произвести правильное впечатление. Старайтесь вести себя естественно.

Если вы застенчивы от природы и не можете повысить вашу уверенность в себе, почему бы не подделать его? Кажется, что многие люди самоуверенны и полные уверенности, когда они на самом деле неуверенные в себе и имеют низкую самооценку. Дело в том, что люди не знают, что у тебя в голове и они судят по твоему поведению. К счастью, вы сможете не показывать свою нервозность начиная с этого момента, потому что вот список простых способов выглядеть уверенно, даже если ты не так на самом деле. Как же выглядеть уверенно?

1. Говорите медленно.

Прежде всего, вы должны точно знать, о чём вы будете говорить. Уверенный оратор готовит речь заранее и говорит медленно так, чтобы другие лучше их понимали. Некоторые из нас говорят быстро, потому что мы хотим как можно скорее закончить нашу речь или мы боимся быть прерванными. Выработайте привычку долго думать, прежде чем что-то говорить. Это быстрый способ подделать уверенность и выглядеть более профессионально.

2. Продолжайте говорить.

Никогда не переставайте говорить даже если кто-то прерывает и говорит за вас. Говорите громко и уверенно, чтобы показать, что вы их игнорируете. Не кричите в ответ. Они будут делать то же самое и сделают вашу ситуацию ещё хуже. Уважайте себя и не позволяйте никому прерывать вас, но если это произойдет, не теряйте контроль над ситуацией. Вы не хотите спорить, так не реагируйте на провокации людей.

3. Упритесь на одну ногу.

Переместите вес на одну ногу, чтобы показать всем свою уверенность. Такая поза означает, что вы не готовитесь защищать себя. Однако это не показывает вашу слабость. Таким образом вы выглядите как человек, который чувствует никакой напряженности и они не нуждаются в какой-либо защиты вообще. “Нет никого, кто может попытаться причинить мне боль.” – это то, что вы говорите людям, когда стоите на одной ноге.

4. Двигайтесь правильно.

Для того, чтобы выглядеть уверенно, нужно обратить внимание на то, как вы двигаетесь. Нервные люди всегда выполняют резкие и быстрые движения, поэтому постарайтесь двигаться медленно, но целенаправленно успешно поддельной уверенностью. Избегайте лишних жестов. Если вы не знаете, куда девать руки, удерживая их вместе около пупка, как наиболее профессиональный оратор.

5. Зрительный контакт.

Ошибку, которую делают нервные люди во время разговора, когда смотрят на собеседника. Есть большая разница уставиться и зрительным контактом. Уверенные люди делают короткие зрительные контакты и могут легко посмотреть вокруг, когда речь идет. Зрительный контакт может помочь вам казаться уверенной в себе.

6. Оденьтесь уверенно.

Люди склонны использовать одежду с учетом их уровня самооценки. Если вы хотите представить себя в роли уверенного человека, надеть что-то яркое. Неуверенные в себе и застенчивые люди никогда не наденут яркую одежду – они предпочитают оставаться незаметными в толпе. Поэтому старайтесь не носить темные цвета. Интересный лозунг на футболке также может помочь вам выглядеть более уверенно.

7. Улучшите впечатление лица.

Вы иногда задаетесь вопросом, почему люди не разговаривают с вами? Может случиться так, что вы выражаете страдание или другие негативные чувства. Как только вы улучшите ваше впечатление лица, то вы сразу заметите разницу. Постарайтесь успокоиться и улыбаться, а не хмуриться. Может быть трудно, когда вы нервничаете, но постарайтесь сосредоточиться на положительных вещах и мыслях, чтобы выглядеть более дружелюбно и уверенно.

8. Расскажите смешные истории.

Если вам трудно разговаривать с людьми без внутреннего напряжения, любимые, смешные истории могут помочь вам справиться с этой задачей. Держите несколько рассказов, чтобы быть готовой рассказать в нужный момент. Это хороший способ расслабиться и чувствовать себя более уверенно при разговоре с незнакомцами.

Неважно, как сильно мы стараемся, многие из нас не могут повысить доверие. Симулирования уверенности — это эффективный способ показать окружающим, что вы успешный человек. Обращайте внимание на язык тела и ваши разговорные навыки. Если вы чувствуете, что нужно что-то изменить, сделайте это.

Наше тело может порой рассказать о нас больше, чем мы этого хотели бы. Язык тела способен выдать нашему собеседнику то, о чём мы думаем и чего боимся. Во многих фирмах люди, нанимающие сотрудников на работу, обладают базовыми знаниями языка тела. Эти люди прекрасно понимают, о чём сигнализирует та или иная поза соискателя на должность.

Зачастую мы чувствуем себя неловко и скованно в ответственных для нас ситуациях. Можно ли изменить это состояние и продемонстрировать своему собеседнику уверенность в себе? Существуют определённые жесты и манера поведения, которые способны убедить большинство людей в вашей уверенности в себе и расположить их к вам. Итак, что же нужно делать, чтобы произвести приятное впечатление на всех без исключения?

Улыбайтесь

Если человек улыбается, значит, он не просто счастлив и доволен, но и уверен в себе. Его улыбка сигнализирует о том, что он не боится окружающего мира и чувствует себя полностью комфортно. Такие люди неизменно вызывают симпатию окружающих.

Расправьте плечи

Уверенный в себе человек обычно не горбится и не волочит ноги. Стоит выпрямить спину и расправить плечи, чтобы излучать силу и производить на окружающих положительное впечатление. Шагать лучше широко, а не семенить, пугливо озираясь по сторонам.

Уверенному человеку нечего скрывать. Он не смотрит в пол, не прячет глаза и спокойно выдерживает взгляд собеседника. Очень важно смотреть в глаза во время разговоров, т.к. это убеждает вашего оппонента в том, что вы искренни и уверенны в своих словах.

Вытащите руки из карманов

Не стоит прятать руки в карманах или за спиной. Это может убедить вашего собеседника в том, что вы всё-таки что-то скрываете. Лучше всего позволить рукам находиться в спокойном и расслабленном положении. Если вы сидите, можно, например, положить их на колени или на стол.

Следите за внешним видом

Неопрятный человек со всклокоченными волосами и запахом немытых подмышек, возможно, вызовет сочувствие окружающих, но вряд ли их симпатию. Да и уверенности в себе вам это вряд ли добавит. Стоит уделять время своей внешности не только перед ответственными мероприятиями, но и в любой другой день.

Излучайте спокойствие

Многие люди, которым приходится вести сложный разговор, начинают болтать ногами, дёргать коленями или слишком активно жестикулировать. Это, безусловно, отвлекает от чувства страха и беспокойства, которое сжигает вас изнутри. Однако на собеседника подобные телодвижения производят неприятное впечатление. Во-первых, они явно показывают, что вы нервничаете. А во-вторых, заражают окружающих такой же нервозностью. Лучше всё же успокоиться и излучать спокойствие.

Не скрещивайте руки

Этот жест толкуется большинством людей однозначно как жест защиты. Вы демонстрируете окружающим, что не хотите общаться или же тема разговора вам неприятна. Вряд ли это добавит вам симпатии сослуживцев или знакомых. Эта поза является одной из самых неудачных на собеседовании.

Не мельтешите

Многие из нас во время разговора постоянно вертят что-то в руках, скрещивают пальцы, сжимают руку в кулак или же постоянно касаются лица и проводят рукой по волосам. Это явно сигнализирует о нашей неуверенности в себе. Лучше всего постараться сидеть спокойно и не делать слишком много ненужных движений.

Понравиться всем невозможно, однако в определённых ситуациях нам необходимо произвести приятное впечатление на окружающих. Неважно, где мы находимся – на собеседовании или же на свидании, уверенность в себе и позитивный настрой всегда помогут склонить чашу весов в нашу пользу.

Ирина Горбунова

Настоящего мужчину видно за милю. Его выделяет манера поведения, внешний вид, одежда, а также речь. С помощью этих факторов можно легко вычислить, насколько в себе уверен тот или иной мужчина.

Также по этим параметрам легко вычислить представителя сильного пола, которые не до конца уверен в своих силах.

Это важно, ведь глупо мужчине выглядеть испуганно и застенчиво. Для того чтобы сделать свой внешний вид строгим и уверенным, нужно знать, как выглядит настоящий самец.

Вид уверенного самца

• • Когда настоящий мужчина идет по улице, то на него оборачиваются все женщины. Его выделяет ровная спина и четкая манера ходьбы. Большинство современных мужчин не уделяют должного внимания своей осанке, а зря. Сначала это может показаться адской работой, но зато в будущем она себя окупит. Даже в старости, когда все вокруг будут сутулыми, вы будете выглядеть здоровым и красивым. Возьмите за привычку отводить плечи назад, чтобы показать свою грудную клетку. Этой позой вы покажите свою уверенность окружающим людям.
  • Когда идете вперед, то и смотреть нужно вперед. Не стоит прятать свой взгляд в пол. При разговоре с другим человеком, нужно смотреть параллельно его голове. Отвод взгляда в сторону или низ означает, что человек в чем-то не уверен. Уверенный взгляд предаст мужественности любому парню.
  • Во время нестандартных ситуаций, большинство мужчин начинает паниковать и суетиться. Основные черты неуверенного человека это дерганье, активная жестикуляция, а также покачивания ногой. Нервный тик не предаст вам уверенности со стороны, поэтому научитесь контролировать свои эмоции, если не хотите выглядеть смешно.
  • Ваше рукопожатие говорит о вашем характере. Чем крепче вы пожмете руку своему знакомому, тем лучше он подумает о вас. Твердая рука означает, что у вас твердый характер. Здоровайтесь уверенно, но не перестарайтесь, иначе можно сломать собеседнику пальцы.
  • Всегда совершенствуйте свою речь и дикцию. Внятная и уверенная речь это туз, который должен быть в рукаве каждого мужчины. Неумение четко и ясно излагать свои мысли это порок, от которого нужно немедленно избавиться. В голосе мужчины можно наблюдать его характер и уверенность.
  • Обратите внимание на вашу одежду, опрятность, а также запах, который исходит от вас. Вы должны всегда выглядеть привлекательно, ухожено и мужественно. Вас начнут уважать и ценить за вашу четкую и ясную позицию.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Порой все мы бываем чрезмерно критичны к себе. Даже общепризнанные красотки имеют претензии к своей внешности, а доктора наук считают себя тупицами. И это еще одно доказательство того, что на самом деле внешность или интеллектуальные способности тут ни при чем. Недовольство собой - признак неуверенности, причиной которой являются комплексы.

Редакция сайт собрала психологические техники, которые помогут вам стать уверенным в себе человеком.

1. Придайте себе уверенный вид

Сутулость - признак неуверенности, поэтому прямо сейчас выпрямите спину, встаньте или сядьте ровно. Приняв уверенную позу, обратите внимание на свою речь. Прекращайте мямлить. Спокойный глубокий голос убедит в вашей уверенности не только собеседника, но и вас. И не забывайте, что уверенные люди никогда не ходят, ставя ноги носками внутрь. Мозг четко реагирует на мимику и позу и постепенно принимает новую позицию в качестве основной. Постепенно вы и сами поверите в собственную уверенность.

2. Уберите маркеры неуверенности из своей речи

«Можно мне...», «кажется», «вроде бы», «наверное», «если вас не затруднит», «вы не могли бы» - это не просто речевой мусор. Эти фразы выдают в вас неуверенного человека. Забудьте их - и постепенно вы выбросите из головы и свою неуверенность. Если появилось желание сказать «неуверенное» слово, лучше сделайте паузу в речи. Заминки и волнение при общении воспринимаются собеседником как искренность.

3. Вернитесь в детство

Чем больше вы силитесь избавиться от комплексов, тем сильнее они в итоге накрывают, говорят психологи. Более правильная тактика - попытаться разобраться, откуда идут комплексы. Может, кто-то в вашем детстве неосторожно сказал, что у вас маленькие глаза или большие уши? Ну не глупость ли - верить в это до сих пор.

4. Найдите свои сильные стороны

Считаете свои уши некрасивыми? А что есть в вас прекрасного? Чтобы заново построить свою самооценку, сконцентрируйте все внимание на плюсах своей внешности: выразительном взгляде, ровной коже и приятной улыбке. И вы поймете, что лицо гармонично в целом, а уши тут ни при чем.

5. Легко прощайтесь с теми, кто подрывает вашу уверенность в себе

Подруга вскользь упомянула ваши полные голени в разговоре? Это серьезный повод задуматься о собственной самооценке. Психологические исследования показывают, что неуверенные люди сами являются причиной плохого отношения к себе, пускай и бессознательно.

Пересмотрите ваши отношения с людьми. Те из них, кто стремится выставить себя в выгодном свете на фоне других, сами имеют серьезные психологические проблемы. И вы уж точно не нуждаетесь в обществе таких персонажей.

6. Говорите о своих достоинствах

Постарайтесь вспомнить основные вехи своей жизни и собственные достижения на каждом из этапов. Признайте собственные заслуги в достижении пускай даже небольшого успеха. Заведите дневник, где вы будете отмечать эти события.

В нашем обществе не принято рассказывать о своих достижениях окружающим. Мы боимся, что те могут счесть такое поведение хвастовством. Однако заявляя о своих успехах без лишней скромности, вы в первую очередь сами убеждаетесь в том, что чего-то стоите.

7. Не старайтесь казаться лучше, чем вы есть

9. Вспомните обиды

Об обидах хочется поскорее забыть. Однако, оставляя негатив в глубине души, мы не избавляемся от него. Со временем этот груз становится все тяжелее, отравляя наше существование. Сядьте и сосредоточьтесь, чтобы выписать обиды в тетрадь. После того как эта работа будет закончена, начните отпускать обиды одну за одной. Постепенно выработается привычка осознавать негатив и работать с ним.

10. Признайте ошибки

Принцип тот же, что и в предыдущем пункте: закрывая глаза на собственные ошибки , вы отрицаете опыт, который подарила жизнь. Совет сводится к письменному разбору ситуаций с выводами, которые вы сделали по каждому случаю. В чем помогла вам та или иная история, которую вы называете ошибкой? Какой урок она вам преподнесла и чем он может быть полезен сегодня?

11. Оставьте женские и мужские стереотипы

Сколько раз вы слышали о том, что девушка должна быть скромной и хрупкой? Так часто, что сами в это поверили? Так яркая личность становится тихоней, лишь бы соответствовать изжившим себя стереотипам . А сколько мужчин страдают от того, что нельзя проявлять нежность и слабость - «мужчины же не плачут». Пора оставить эти пережитки там, где им самое место - в прошлом.

12. Опишите роли, которые вы играете

Не знаете, как полюбить себя? Позаботьтесь о своем здоровье. Начните с похода к врачу и запишитесь в спортзал. Вместе с переменой образа жизни вы обретете цветущий здоровый вид, а привычка уделять себе внимание станет основой здоровой самооценки.

14. Станьте центром внимания

Неуверенные люди боятся привлекать к себе внимание. Но единственный способ справиться со своими страхами - взглянуть им в лицо. Чувствуете дрожь в коленях при мысли о публичном выступлении? Подготовьте доклад и найдите возможность стать спикером.

Если ваша работа не предполагает участие в конференциях или хотя бы собраниях, попробуйте себя в качестве модели. Позируйте художникам или запишитесь на фотосессию. Привлекая взгляды окружающих, вы привыкаете спокойнее относиться к чужому мнению о себе.

14. Наденьте «браслет счастья»

Старайтесь запомнить моменты, когда дела хорошо и вы на подъеме. Произошло радостное событие или добились чего-либо - наденьте украшение, которое будет ассоциироваться с этим успехом. Теперь каждый раз в минуты смятения и неуверенности просто смотрите на свой «счастливый аксессуар», и сомнения развеются.

15. Не меняйте мнение

«Нечего надеть» - проблема выбора, которой каждое утро терзаются миллионы женщин по всему миру. Психологи советуют останавливаться на первой пришедшей в голову идее. И даже если потом вы поймете, что это голубое платье вам не совсем идет, непременно надевайте его.

Научитесь уважать свой выбор даже в мелочах. Не просите советов официанта в ресторане. Утром выберите путь, которым пойдете на работу, и не сворачивайте с него. Научитесь прислушиваться к себе - и однажды вы заметите, что принимать серьезные решения стало гораздо проще.

16. Избавьтесь от чувства вины

Чувство вины - мощное средство манипуляции. Именно этот инструмент используют другие люди, чтобы управлять вами. И вся эта история тянется еще с детства. Порой тревожные родители нагружают детей тяжелейшим чувством вины, разыгрывая сердечные приступы каждый раз, когда ребенок «накосячил», то есть повел себя не так, как они того хотели. Впитав эти модели, многие проносят чувство вины сквозь свою жизнь, становясь жертвой манипуляции окружающих.

Простив обиды, нанесенные другими людьми, не забудьте простить и себя. Помните, что обида - это всегда выбор, пускай и неосознанный. Испытывать обиду и обвинять другого в своих проблемах - пример деструктивного поведения. Не пускайте в свою жизнь чувство вины, которое навязывают вам заинтересованные люди.

Вы также можете проговаривать ее самостоятельно, перешагивая с ноги на ногу. Тем самым вы ставите якорь в теле, заставляя его запомнить новую установку.

18. Найдите свой недостаток у знаменитости

У вас кривые зубы или короткие ноги? Присмотритесь повнимательнее к актрисе или актеру с той же особенностью. Например, в интервью Джерард Батлер рассказывает о своем оттопыренном ухе, которое гримерам иногда приходится приклеивать к черепу, у Милы Кунис разноцветные глаза, а ее супруг Эштон Кутчер имеет сросшиеся пальцы на ноге. Несмотря на практически неограниченные возможности косметологии и пластической хирургии, не все звезды спешат исправлять внешность. Мировые знаменитости считают свои физические недостатки изюминками, так почему бы не последовать их примеру?

После этого максимально усильте это чувство и доведите его до крайней точки. Продолжайте, пока неуверенность не лопнет как мыльный пузырь, освободив вас.

Пожалуй, самый главный, хоть и банальный совет - наплевать на мнение окружающих. Забудьте о стереотипах, навязанных СМИ и киноиндустрией. И каждый раз при остром желании что-то поменять в себе вспоминайте, что недовольство внешностью может быть симптомом более глубоких психологических проблем. Гармония с собой намного важнее соответствия навязанным стереотипам, согласны?